| 強度 | 難度 | シューズ | 内容 | |
|---|---|---|---|---|
| エアロ50 | 強度★★★ | 難度★★★ | シューズ ○ | 全身をバランス良くリズミカルに動かします。 |
| ジャズダンス | 強度★★ | 難度★★★ | シューズ ○ | ミュージカルのステージダンスをもとにつくられたジャズの躍進的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。 |
| ステップサーキット | 強度★★ | 難度★★ | シューズ ○ | ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すトレーニングプログラムです。 |
| ZUMBA | 強度★★ | 難度★ | シューズ ○ | 世界中のダンス音楽を取り入れた南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。 |
| コアピラティス | 強度★ | 難度★ | シューズ × | 様々な方法（道具）で体幹（コア）を刺激し、正しい姿勢を身につけながらメリハリボディを目指します。 |
| ヨガ | 強度★ | 難度★★ | シューズ × | インド古来の健康法を取り入れたレッスンです。ひとつひとつのアーサナ（ポーズ）をゆったりと行い、よりリラックスした状態へと導きます。 |
| パワーヨガ | 強度★★ | 難度★★ | シューズ × | 心と身体、気を調和させるインド古来の健康法を取り入れたレッスンです。流れる動きを中心に行い、よりアクティブに身体を動かします。 |
| 気功体操 健康体操 |
強度- | 難度- | シューズ × | 様々な方法（気功や青竹体操など）で適度に身体を動かします。深い呼吸をしながら体を動かします。深い呼吸をしながら体を動かし本来体がもつ調整能力を引き出します。 |
| ラテンファン | 強度★★ | 難度★ | シューズ ○ | 情熱的なラテンの音楽にラテンダンスの動きを取り入れたエアロビクスです。普段使わない股関節周りの筋肉を使うのでシェイプUP効果が期待できます。 |
| ポール＆ポールコアバランス | 強度★ | 難度★ | シューズ × | ボールやポールを使い、バランスを取りながら肩周りをほぐし、様々な動きで体幹を引き締めていきます。 |
| バレエベーシック | 強度★ | 難度★ | シューズ × | クラシックバレエの基本的な動作をベースにして、 身体の隅々を意識しながらエクササイズしていきます。 |
| ボディコンディショニング | 強度★ | 難度★ | シューズ ○ | リンパフローによるマッサージで血流を良くし体の動きを整え各部位のトレーニングをしていきます。 |
・・・ フィットネスチャンネル
映像を見ながら行うサポートレッスンです。当クラブのインストラクターが皆様を安全に楽しくサポートしていきます。- ※レッスン情報の詳細は、このページ下部 「週間タイムスケジュール」をご覧ください。
- ※ケガ防止のため、レッスン開始後のご参加はご遠慮ください。
- ※安全管理上、カン・ビン類・キャップのない飲物容器の持ち込みはご遠慮ください。
| フィットネスメンバー（会員様） | 無 料 ［ 会員ご入会料金はこちら ］ |
|---|---|
| 一般の方 | １レッスン 550円 |
| 強度 | 難度 | 内容 | |
|---|---|---|---|
| アクアウォーク | 強度★ | 難度★ | 水中を様々な方法で歩きます。体のゆがみやコリを取り除きながら楽しく歩きます。（膝痛・腰痛のある方でも安心してご参加ください。） |
| アクアダンス | 強度★★ | 難度★ | 音楽に合わせて行うアクアエクササイズです。水の特性を活かし、足腰への負担を少なく適度な運動ができます。 |
| フィンスイム | 強度★★ | 難度★★ | フィン（足ひれ）をつけて遊泳や潜水を行います。クロールで25M以上泳げる方が対象です。約500M前後泳ぎます。 |
| 初級クロール | 強度★ | 難度★★ | 各泳ぎを3ヶ月間で段階的に練習し、25Mの完泳を目標とします。3ヶ月ごとに「クロール→平泳ぎ→背泳ぎ→バタフライ→クロール」の順に泳法変更となります。 |
| 初級平泳ぎ | 強度★ | 難度★★ | 各泳ぎを3ヶ月間で段階的に練習し、25Mの完泳を目標とします。3ヶ月ごとに「クロール→平泳ぎ→背泳ぎ→バタフライ→クロール」の順に泳法変更となります。 |
| 初級背泳ぎ | 強度★ | 難度★★ | 各泳ぎを3ヶ月間で段階的に練習し、25Mの完泳を目標とします。3ヶ月ごとに「クロール→平泳ぎ→背泳ぎ→バタフライ→クロール」の順に泳法変更となります。 |
| 初級バタフライ | 強度★ | 難度★★ | 各泳ぎを3ヶ月間で段階的に練習し、25Mの完泳を目標とします。3ヶ月ごとに「クロール→平泳ぎ→背泳ぎ→バタフライ→クロール」の順に泳法変更となります。 |
| 初めてクロール | 強度★ | 難度★ | けのび・キック・手の動作を練習し、クロール10ｍを目標とします。 |
| 初めて水泳 | 強度- | 難度★ | 水泳を始める方対象のクラスです。潜る→けのびまでを目標とします。 |
| スイムトレーニング | 強度★★★ | 難度★★★ | スピードアップや持久力向上を目標とします。800ｍ以上泳げる方が対象です。また、大会に出場される方にオススメです。 |
| スキンダイビング | 強度★ | 難度★★ | 特別な道具を用いて水面や水中を優雅に泳ぎます。旅行先の綺麗な海で遊ぶことを想像しながら楽しく技術習得をしましょう。定員10名（個人で道具をお持ちの方はご持参ください）※器材購入も承ります。 |
- ※ケガ防止のため、レッスン開始後のご参加はご遠慮ください。
- ※安全管理上、カン・ビン類・キャップのない飲物容器の持ち込みはご遠慮ください。
| フィットネスメンバー（会員様） | 無 料 ［ 会員ご入会料金はこちら ］ |
|---|---|
| 一般の方 | １レッスン 550円 ※プール料金が発生します。 |
| 強度 | 難度 | シューズ | 内容 | |
|---|---|---|---|---|
| ポールdeスリム | 強度★ | 難度★ | シューズ ○ | バランスボールの特徴を活かし、楽しく効果的にエクササイズをしてシェイプアップ・脳の活性化も目指します。 |
| 泳力向上 アスリートトレーニング |
強度★★ | 難度★★ | シューズ ○ | 泳力UPを目的とした体幹トレーニングを行います。競技力向上、体力UP、姿勢改善などすべてのスポーツ選手に通ずるトレーニングです。 |
| ダンベルEX | 強度★ | 難度★ | シューズ ○ | 正しいフォームで行うことで運動効果UP！ |
| コア&スムースモーション | 強度★ | 難度★ | シューズ ○ | 凝り固まった筋膜をはがし正しく筋肉が動くようにします。 |
| ビューティプログラム | 強度★ | 難度★ | シューズ × | 美しいボディラインや動きづくりを目指す簡単エクササイズです。きつい運動は苦手という方にもオススメです。 |
| ショートエアロ
|
強度★ | 難度★ | シューズ ○ | 映像に合わせて簡単なエアロビクスで脂肪燃焼！ |
| スタッフと一緒にトレーニング！ | 強度★～ | 難度★ | シューズ ○ | 一緒にトレーニングしましょう！ |
- … フィットネスチャンネル
映像を見ながら行うサポートレッスンです。当クラブのインストラクターが皆様を安全に楽しくサポートしていきます。 - ※ケガ防止のため、レッスン開始後のご参加はご遠慮ください。
- ※安全管理上、カン・ビン類・キャップのない飲物容器の持ち込みはご遠慮ください。
| フィットネスメンバー（会員様） | 無 料 ［ 会員ご入会料金はこちら ］ |
|---|---|
| 一般の方 | 無 料 （ジム利用料550円に含まれます） |
| フィットネスメンバー （会員様） |
一般の方 | |
|---|---|---|
| スタジオ | 無 料 | １レッスン 550円 |
| プ | ル |
無 料 | １レッスン 530円 ※プール料金が発生します。 |
| ジム | 無 料 | 無 料 （ジム利用料550円に含まれます） |
レッスン・スクール 週間タイムスケジュールPDF
