健康市川温泉 クリーンスパ市川

文字サイズ
小
中
大
 

レッスン & スクール

施設概要 ご利用に際して

レッスンプログラム

スタジオプログラム レッスン情報

各スタジオレッスンの内容
  時間 強度 難度 シューズ 内容
エアロ50
エアロ60
50分
60分
★☆
★★
★☆
★★

全身をバランス良くリズミカルに動かします。
慣れた方を対象としたエアロビクスです。
ジャズダンス 60分 ★★ ★★ ミュージカルのステージダンスをもとにつくられたジャズの躍進的なリズムに合わせて踊るダンスプログラム
ステップサーキット 50分 ★★ ★☆ ステップ台を使用して有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すトレーニングクラスです。
フリースタイルダンス 50分 ★☆ ☆☆ 様々なジャンル(JAZZ・HIPHOP・ラテン)のダンスの手法が取り入れられた、創作的なダンスです。
ZUMBA 50分 ★☆ ★☆ ラテンを始め、世界中のダンス音楽を取り入れた南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
コアピラティス 60分 ☆☆ × 様々な方法(道具)で体幹(コア)を刺激し、正しい姿勢を身につけながらメリハリボディを目指します。
フィールヨガ 50分 × セントラルオリジナルのプログラムです。
シンプルなヨガで心と体の調子を整えます。
ヨガ 50分
60分
× 伝統的なインドの健康法です。 心と身体、気を調和させることによって体の調子を整えます。
気功体操 60分 × 様々な方法(気功や青竹体操など)で適度に身体を動かします。
ボディケアストレッチ 60分 体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら筋肉をほぐしましょう。
ポール&ポールコアバランス 50分 ボールやポールを使い、バランスを取りながら肩回りをほぐしゆっくりとした動きで大幹に働きかけ引き締めていきます。
  • ※ケガ防止のため、レッスン開始後のご参加はご遠慮ください。
  • ※安全管理上、カン・ビン類・キャップのない飲物容器の持ち込みはご遠慮ください。

スタジオプログラム ご利用料金

フィットネスメンバー(会員様) 無 料 [ 会員ご入会料金はこちら ]
一般の方 1レッスン 514円

プールプログラム レッスン情報

各プールレッスンの内容
  時間 強度 難度 内容
アクアウォーク 30分 水中を様々な方法で楽しく歩きます。
アクアダンス 30分 ★☆ 水中の特性を生かし、足腰にあまり負担をかけることなく適度な運動ができます。体力アップとストレス解消しましょう!
フィンスイム 30分 ★★ フィン(足ひれ)をつけて水中を自由に泳ぎます。クロールで25M以上泳げる方が対象です。約500M前後泳ぎます。
初級クロール 30分 各泳ぎを2ヶ月間で段階的に練習し、25Mの完泳を目標とします。2ヶ月ごとに「クロール→平泳ぎ→背泳ぎ→バタフライ→クロール」の順に泳法変更となります。
初級平泳ぎ
初級背泳ぎ
初級バタフライ
初めて水泳 30分 水泳を始める方対象のクラスです。潜る→けのびまで目標とします。けのび・キック・手の動作の習得と10Mを目標とします。
初めてクロール
中級水泳 30分 四泳法、ターン、救助法、日本泳法など、幅広いジャンルにチャレンジするクラスです。
  • ※ケガ防止のため、レッスン開始後のご参加はご遠慮ください。
  • ※安全管理上、カン・ビン類・キャップのない飲物容器の持ち込みはご遠慮ください。

プールプログラム ご利用料金

フィットネスメンバー(会員様) 無 料 [ 会員ご入会料金はこちら ]
一般の方 1レッスン 514円
※プール料金が発生します。

ジムプログラム レッスン情報

各ジムレッスンの内容
  時間 強度 難度 シューズ 内容
ポールdeスリム 30分 バランスボールの特徴を生かし楽しく効果的にエクササイズをしてシェイプアップ・脳の活性化を目指します。※定員20名
ダンスZERO
シェイプアップステップ
30分
30分
☆☆
☆☆

音楽に合わせながらダンスの基本ステップを獲得します。
簡単なステップの動作で適度に身体を動かします。
フィットZERO 30分 ☆☆ ☆☆ エアロ・格闘技・筋力トレーニングの3つを音楽に合わせながら行います。
体錬魂 30分 ☆☆☆ ハードな有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。
バレエストレッチ 30分 × クラシックバレエの基本的な動作をベースにして、身体の隅々を意識しながら使っていきます。
ファイトアタックフィットネスチャンネル 30分 ☆☆ パンチ・キックなど格闘技系の動作を取り入れたクラスです。

ショートエアロフィットネスチャンネル

30分 初心者向けのエアロビクスです。シンプルな動きで適度に全身を動かし、持久力向上を目指します。
  • フィットネスチャンネル … フィットネスチャンネル
    映像を見ながら行うサポートレッスンです。当クラブのインストラクターが皆様を安全に楽しくサポートしていきます。
  • ※ケガ防止のため、レッスン開始後のご参加はご遠慮ください。
  • ※安全管理上、カン・ビン類・キャップのない飲物容器の持ち込みはご遠慮ください。

ジムプログラム ご利用料金

フィットネスメンバー(会員様) 無 料 [ 会員ご入会料金はこちら ]
一般の方 無 料
(ジム利用料514円に含まれます)
レッスン・スクール 週間タイムスケジュールPDF